linguage.ru

Вправи для збільшення росту

Вправи для збільшення ростуІснують деякі фактори, які призводять до зменшення росту. Найважливіші з них - це недоїдання і зменшення вжитку білка. Звичайно, важливу роль має генетична схильність, зростання батьків та ін., Але чи можна відкоригувати зростання? Виявляється, можна. У цьому допоможуть спеціальні вправи і повноцінне харчування.

Збільшення росту. Вправи і харчування - запорука здоров`я

Мале вживання калорій і інтенсивні тренування гальмують зростання. Це відбувається через збій гормонального фону. Необхідна помірне фізичне навантаження, але не виснажлива. Особливо важливо, щоб дитина отримувала необхідну дозу вітамінів, мікроелементів і був фізично активним. Це допоможе не розвинутися різних захворювань, таким, як остеопороз, а також не мати проблем із затримкою росту.
Вправи для збільшення росту

Які види спорту допоможуть збільшити ріст?

Існують види спорту, які допомагають збільшити зростання, серед яких:

  1. Гімнастика.
  2. Спортивна боротьба.
  3. Балет.

Підлітковий організм потребує навантаженнях, тому найкраще якомога раніше віддати свою дитину на один з цих видів спорту.
Вправи для збільшення росту

Комплекс вправ для збільшення зростання: як збільшити ріст самостійно?

Багато жінок мріють збільшити груди, але що, якщо ви вирішили збільшити ... зростання? Збільшення росту - мрія багатьох жінок і чоловіків. Як цього добитися? Потрібно виконувати комплекс вправ, які збільшують фізичний зростання. Отже, тренування для зростання:

  1. Ноги тримаємо на ширині плечей, руки піднімаємо вгору. Зв`язує руки в «замок». Піднімаємося на носочки і потягується вгору, опускаємо руки. Зв`язує їх в «замок» за спиною, стаємо на п`яти, піднімаємо шкарпетки (10 разів).
  2. Стоїмо рівно, ноги розводимо на шину стопи. Обертаємо руками в ліктьових, променезап`ясткових суглобах, по черзі в обох напрямках (10 разів).
  3. Виконуємо нахили голови вліво і вправо, вухом тягнемося до плеча (10 раз в кожну сторону).
  4. Наступна вправа. Ноги ставимо на ширині плечей, виконуємо нахили вперед, долонями торкаємося статі (15-20 разів).
  5. Ноги на ширині плечей, руки - вільно, прогинається назад, намагаємося торкнутися пальцями п`ят (15-20 разів).
  6. Права нога зігнута в коліні. Притискаємо стопу до коліні правої ноги. Нахил вперед, пальці торкаються підлоги (10 разів).
  7. Збільшення навантажень повинно відбуватися поступово, не робіть нічого через силу. Руки відводимо назад, беремося за будь-яку опору (шведська стінка, спинка стільця), присідаємо, не опускаємо рук (20 разів).
  8. Нахили вперед, торкаємося чолом колін (20 разів).
  9. Сідаємо на підлогу, ногу витягаємо вперед, другу згинаємо. Нахиляється вперед, руками доторкається до підлоги (20 разів для кожної ноги).
  10. Лягаємо на спину, ноги витягаємо, руки відводимо в сторони, піднімаємо по черзі ноги до прямого кута (спочатку одну ногу, а потім - іншу, 10-20 разів).
  11. Лягаємо на живіт, ноги тримаємо прямо, руки вздовж тіла. Піднімаємо голову, плечі і ноги. Потім обхоплюємо руками ноги і тягнемося вгору (15-20 разів).
  12. Стоячи на колінах, робимо упор на руки (які розставлені на ширині плечей). Нахиляється вперед, сідаємо на п`яти, руки витягуємо і торкаємося статі, голову опускаємо (15-20 разів).
  13. Сідаємо «по-турецьки», руки тримаємо в «замку» перед собою, потім піднімаємо їх, максимально тягнемося вгору. Повторюємо 15-20 разів.
  14. Сідаємо на підлогу, витягуємо ноги, нахиляється вперед, намагаємося дістати своїми руками пальців ніг, а головою тягнемося до колін (15-20 разів).

Вправи для збільшення росту
Намагайтеся робити такі вправи регулярно (3-4 рази на тиждень). Виберете для себе оптимальний час, не навантажуйте себе і прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо знадобиться - зробіть перерву і продовжуйте далі.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru