linguage.ru

Йога для схуднення. Що це таке?

Тема схуднення і зайвих кілограмів як ніколи актуальна влітку. Адже всім хочеться виглядати витончено і підтягнуто у відкритому одязі і в купальнику біля моря, чи не так? Саме тому ми підготували ще один варіант схуднення для вас. Хоча швидше за його можна назвати способом життя, який до того ж і зміцнить ваше здоров`я. Так кажуть про йогу. Отже, чи зможе вона зробити вас стрункіше? Що ж це таке і чому має допомогти позбавитися від зайвої ваги? Розбираємося в новому матеріалі.

Йога, це не тільки комплекс вправ, що дозволяє в короткі терміни позбутися від надлишкових кілограмів. Це одне з найдавніших навчань нашого світу.

Йога відноситься до однієї з індійських філософських шкіл, які з`явилися за тисячоліття до нашої ери. Вчення ділять на вісім груп:

1. ніяма - визначає спосіб життя

2. яма - регулює взаємини з природою і людьми

Відео: Чи можна схуднути займаючись йогою?

3. дх`яна - упорядкування потоку створення, медитація

4. пранаяма - вправи пов`язані з набором енергії через дихання

5. дхарана - зосередженість думки

 6. пратьхара - контроль над потоком сприйняття, психічне відновлення

7. самадхи - екстатичне, змінене свідомість

 8. асана - різні положення тіла, стійки і пози йога для схуднення

Система спрямована на розвиток етичної, психологічної, фізичної сфери життя людини і веде до отримання ідеального здоров`я.

Останнім часом стало з`являтися все більше методик цієї системи, в журналах, інтернеті, з описом того, як йога впливає на психічний стан, фігуру і здоров`я людини в цілому.

Відео: Деніз Остін Йога для схуднення

Вважається, що починати займатися йогою краще в групі. По закінченню деякого терміну, будуть вивчені базові комплекси вчення, проясниться система занять, потрібно буде займатися йогою і поза групою. Тоді і прийде час адаптувати йогу до своїх умов побуту, а побут під йогу.

Йога для схуднення

 Пам`ятайте про декілька правилах:

- вправи виконуються на килимку

- кімната для вправ повинна провітрюватися

- вправи виконуються на порожній шлунок

Відео: 5 асан для схуднення. Йога для стрункості і краси [Workout | Будь у формі]

- на початку тривалість заняття не повинна перевищувати 15 хвилин

 - дихайте тільки носом

- поєднуйте вправи з глибоким ритмічним диханням

Асани йоги (вправи) покликані привести тіло людини в стан, коли сили самого організму починають виконувати свої функції.

Час для занять йогою не регламентоване. Ви можете виконувати вправи в зручне для вас час. Основна вимога - це зосередженість. Однак, виконуючи асани вранці, в кінці тренування ви повинні будете витратити 15 хвилин, щоб розслабитися, а ввечері після занять необхідно лягти спати.

Вправи йоги для схуднення найбільше спрямовані на те, щоб зміцнити і тонізувати м`язи. Йога також допоможе тим, у кого є проблеми з в`ялістю шкіри. Тренувань потрібно приділяти не менше півгодини в день і дотримуватися певної системи. Займатися можна як в спортзалі, так і вдома. Заняття вдома економлять ваш час і гроші.

Однак асани йоги для схуднення самостійно проробляти досить складно, так як нікому оцінити правильність зробленого вправи. Тому вибір, як то кажуть, за вами.

Головне, це розслабитися і зрозуміти свій організм.

І не турбуйтеся, якщо відразу все виходити не буде. Це нормально, з часом будь-яка вправа буде вам по плечу.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru