linguage.ru

4 Секрету здорового сну

width = "650" height = "152" border = "0" style = "display: block- margin-left: auto- margin-right: auto;" / Gt;

Відео: Жити здорово! Секрети міцного сну. (18.05.2016)

Вчені та медики вже давно переконалися: щоб відчувати себе бадьорим і свіжим, людині потрібен якісний і безперервний сон в 7-8 годин. Однак при сьогоднішньому ритмі життя такий повноцінний відпочинок часто - просто розкіш. Дозволити собі її може тільки безтурботний і, як мінімум, безробітний чоловік. Але є певні техніки, які допоможуть висипатися і людям, яким дорога кожна хвилина, які ведуть активний спосіб життя. Про секрети здорового сну читай в нашому матеріалі.

Отже, у нас є завдання - виспатися. А часу катастрофічно не вистачає? Вихід є!

Особливий режим.

Якщо на сон у вас відведено не так багато часу, то неодмінно постарайтеся лягти в проміжку між 1:00 ночі і 4:00 годинами.

Адже саме в цей час біополе людини діє найактивніше.

Зарядка йогів.

Непогано буде вдатися до спеціального секрету йогів - зарядці перед сном. Як відомо, практики йоги не передбачають довгого сну, проте здоров`я у них відмінне. Отже, довіряти їх досвіду все-таки варто.

Отже, стоячи на ліктях і колінах, спробуйте хвилин 5 прогинати хребет в різні боки. При цьому, при кожному русі потрібно глибоко дихати.

Таким чином ви розслабляєте хребет і випрямляєте його. Це також сприяє повноцінному відпочинку, адже за день хребетний стовп під вагою тіла просідає на 1-2 сантиметри.

Озирніться навколо!

А чи знаєте ви, що не всякі кімнатні рослини приносять користь? Так, саме так.

Колючі рослини, такі як, наприклад, алое або кактуси, не рекомендується тримати в безпосередній близькості біля ліжка.

Відео: Секрети здорового сну

Вчені біоенергетики з`ясували, що вони швидше забирають енергію, ніж віддають.

Про який повноцінний відпочинок в таких умовах може йти мова?

Телевізор - під забороною.

Існує думка - і воно досить поширене - що під телевізор в якості фону засипається легше і простіше. Вчені з`ясували: це неправда.

Під шум телевізора - найшкідливіший і найнепотрібніший сон.

Відео: 10 ПРАВИЛ ГАРНОГО СНУ | ЯК ШВИДКО виспатися [BrainTop]

Справа в тому, що світлове і шумовий супровід заважає вашому організму і не дає перейти в фазу глибокого сну.

Як результат, прокинувшись, ви не відчуваєте, що відпочили, тільки непотрібну втому.

За даними сучасної медицини, людина все-таки може спати менше 4-ох годин на добу і при цьому не шкодити своєму здоров`ю, головна умова, щоб сон був якісним і глибоким, без пробуджень.

Відео: Секрети Усвідомлених Снов | Частина 4 | енергетична гімнастика

Однак це екстрений варіант. Традиційні 8 годинника теж ніхто не відміняв. 

А жіночій половині так взагалі показаний такий повноцінний сон: їх організму потрібно більше часу на відновлення, ніж чоловічому.

Справа в тому, що мозок жінок влаштований так, щоб вирішувати кілька завдань одночасно з великою швидкістю, відповідно, і втомлюється він більше. Згідно з дослідженнями, постійний недосип діє на жінок як сильний удар по голові.

Таким чином, якщо ви хочете бути відпочив і свіжим, при цьому зберегти бадьорість і здоров`я на довгі роки, то все-таки рекомендуємо переглянути свій режим дня і організувати його так, щоб не забирати у організму повноцінні і так потрібні йому години сну.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru