linguage.ru

Вправи для ніг - стрункі ніжки за пару тижнів

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин в день, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 643 - 29.07.15

Бути привабливою і стрункою - мрія кожної жінки. Красиві рельєфні ноги, плавна лінія стегон і підтягнуті сідниці є одними з головних ознак жіночої привабливості. Не всіх представниць прекрасної статі природа обдаровує такими перевагами фігури. Багатьом з них потрібно багато працювати, щоб наблизити свої форми до ідеальних. Відвідувати регулярно фітнес-клуб і займатися під керівництвом тренера можуть собі дозволити не всі в силу браку часу і коштів. Але засмучуватися не варто. Існують дієві вправи для струнких ніг, призначені для виконання в домашніх умовах.

Відео: Стрункі ноги за два тижні - Все буде добре - Випуск 305 - 16.12.2013 - Все буде добре

Основні правила успішних тренувань

Щоб досягти швидкого і стійкого результату, слід виконувати не 3-4 окремих вправи, а цілий комплекс вправ для ніг, спрямованих на підтримку тонусу і зміцнення м`язів. Занять потрібно щодня приділяти не менше 15 хвилин, тоді видимий результат настане вже через 2-3 тижні.

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка.

Вправи для струнких ніг
зміст

Силовий комплекс передбачає вплив не тільки на м`язи сідниць і стегон, він дозволяє випрямити поставу, зробити міцним черевний прес. До занять рекомендується приступати в провітреному приміщенні під ритмічну музику і в хорошому настрої. Силові вправи, як з гантелями, так і без них, прокачування і розтяжка - складові успішної, а значить, ефективної тренування.

Вправи в домашніх умовах починають з розминки. Робити це можна в довільній формі, проте довго розігріватися не потрібно. Кількість тренувань повинна становити не менше трьох разів на тиждень. Чи не виснажуйте себе навантаженнями, обов`язково відпочивайте між тренуваннями. У цій справі регулярність проведення занять важливіше, ніж їх частота.

Для досягнення бажаного результату в короткі терміни необхідно в період занять правильно харчуватися і випивати в день близько 2 літрів води. На кожному тренуванні порядок вправ слід міняти. Подібні зміни забезпечать різнобічний вплив на м`язи ніг, що найкращим чином вплине на результат і загальне самопочуття. Після тренування рекомендується прийняти контрастний душ.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Комплекс вправ для ніг в домашніх умовах

Даний комплекс зробить ніжки міцними і стрункими. Для кращого ефекту виконувати вправи потрібно два рази в день - вранці і

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru