linguage.ru

Чи варто займатися йогою вагітним?

Чи варто займатися йогою вагітним?

Будь-яка майбутня мама хоче підготуватися до майбутніх пологів по максимуму. Адже вона повинні бути готова фізично і морально до будь-якої ситуації. Ось тому так корисна йога для майбутніх матусь. Вона повністю відрізняється від інших видів фізичної активності своїм щадним і спокійним темпом виконання. Її головний принцип - це руху по відчуттях. Тому майбутня матуся сама зможе регулювати свою навантаження, в залежності від свого самопочуття.

Всі вправи в йозі засновані на правильному диханні. Якщо жінка регулярно буде виконувати їх, то в процесі пологів це допоможе їй. У потрібні моменти вона зможе розслабитися і дихати глибоко, щоб малюк виходив легко і без внутрішньоутробної гіпоксії, яка так часто трапляється в процесі пологів. Для жінок, які ніколи до цього не займалися йогою, в перший триместр краще відмовитися від тренувань. Тому що це самий основний період вагітності, в процесі якого відбувається формування всіх систем і органів дитини. Краще матусі поберегти свої сили. До 12-го тижня лікарі рекомендують більше лежати і відпочивати, щоб зменшити ризик переривання вагітності. Краще починати займатися йогою з 14-го тижня вагітності і продовжувати аж до 34-го тижня. Саме час в цей період зайнятися йогою, навчитися добре відчувати своє тіло, більше рухатися, вчитися правильно лежати, сидіти, встановлювати внутрішньоутробну зв`язок з малюком, тримати поставу, накопичувати сили і енергію перед цією подію. А в період після 35-го тижня можна теж займатися, але все вправи вже будуть виконуватися на правильне дихання, яке так важливо для пологів.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru