linguage.ru

Вправи для молодості ваших очей

Відео: Кундаліні йога з Яною Сотниковій. Вправа для красивої шкіри!

Догляд за собою

Спочатку розігріємо шкіру обличчя. Наступні вправи допоможуть зміцнити, підтягнути, оживити і зарядити енергією вашу шкіру. Добре вимийте обличчя і руки, зберіть волосся і зніміть кільця і сережки, щоб вони вам не заважали.

«Дивовижний сон»

Закрийте очі і підніміть брови вгору, як ніби ви чогось здивувалися. Порахуйте до п`яти, потім опустіть брови. Повторюйте протягом 30 секунд.

«Барабанщик»

Легкі постукування пальцями по обличчю, як ніби ви граєте на барабані. Починайте ваші рухи з області перенісся, поступово піднімаючись до зовнішніх краях брів, переходите на середину лоба. Потім такими ж рухами пройдіться по центру лоба до скронь.

Перейдіть до області підборіддя. Починайте з його середини і пройдіться пальцями по всій лінії щелепи. Закінчите легкими круговими рухами в області щік. Повторюйте кожну рух протягом 1 хвилини. Цей трихвилинний масаж пожвавить колір обличчя і підвищить пружність шкіри.

Вправи для очних м`язів.

"Що де Коли?"

Омолодження очей. Очі відкриті, дивіться прямо перед собою. На рахунок «один» подивіться вгору, на рахунок «два» - вниз. Повторюйте вправу, протягом 30 секунд. Потім подивіться вправо, вліво. Сильно зажмурте очі на кілька секунд, потім якомога ширше розкрийте. Зробіть паузу на 20-30 секунд і повторіть знову 5-7 разів.

Відео: Вправа 2 з курсу Санкальпа йога Молодість плюс

Догляд за собою

«Калейдоскоп»

Закрийте очі, виконайте кругові рухи очима наліво, вгору, направо, вниз, потім повторіть в зворотному напрямку. Рухи потрібно робити в повільному темпі, по 5-10 разів у кожному напрямку. Після цього злегка погладьте подушечками пальців повіки, відкрийте очі і зробіть 15-20 швидких моргань.

«Смітинка»

Швидко блимає протягом 1 або 2 хвилин. Потім подивіться на кінчик пальця, поставленого на відстані 20-25 см на рівні перенісся. Повторіть вправу 7-10 разів. Тим, хто носить окуляри або лінзи, вправу можна робити, не знімаючи їх.

Після вправ закрийте очі для відпочинку на 1-2 хвилини. Потім легкими круговими рухами, поплескування масажуйте повіки протягом 1 або 2 хвилин. Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на закриті очі і через пару секунд відпустіть їх.

Ці прості вправи добре зміцнюють очні м`язи, дають відпочинок очам, знімають втому і стресові стани і заспокійливо діє на нервову систему. Вони є хорошою профілактикою хвороб, пов`язаних з порушенням внутрішньоочного тиску

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru