linguage.ru

Вправи для спалювання жиру

Допомогти своєму тілу стати таким, як Ви мрієте можна за допомогою вправ для спалювання жиру і зміцнення м`язів. Хтось скаже, мовляв, я і так весь день кручусь як білка в колесі, але не худну ні на грам! Повсякденна активність - це, звичайно, добре, але успішне схуднення вимагає зовсім іншого фітнесу. Такого, який створить своєрідний м`язовий стрес, після якого тіло почне розправлятися з наявними запасами.

Відео: Поради тренера по спалюванню жиру (12 хвилин)

вправи для спалювання жиру

По суті, будь-які вправи змушують тіло витрачати калорії, отже, вони підходять для спалювання жиру. Однак можна зробити тренування більш ефективними, якщо змінити їх. Варіантів тут кілька, Ви можете вибрати той, який до душі саме Вам.

Відео: супер комплекс вправ для спалювання жиру з Кеті Сміт

Вправи на нестійкій поверхні або в воді.

Заняття на фітболі, в басейні або на спеціальній платформі змушують Вас постійно напружувати м`язи, як великі, так і дрібні. Це, в свою чергу, значно підвищує витрату калорій і прискорює обмін речовин. перенесіть звичайні скручування для преса з підлоги на фітнес-м`ячі, і Ви відразу відчуєте різницю. Можна просто робити вправи в рівновазі - піднімати ногу в сторону або вперед, зберігаючи при цьому корпус прямим і не тримаючись за опору.

Вправи для спалювання жиру з гумовою стрічкою

Ці вправи також відмінно підходять для спалювання жиру! Чому? Та тому, що м`язи працюють в повну силу, навіть під час фази розслаблення (природно, якщо Ви робите все вірно). Регулярні тренування з еспандером не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але ще і надають м`яз красивий рельєф. Зробити ноги стрункими, а сідниці - міцними можна за допомогою махів з гумовою стрічкою.

Нові вправи для спалювання жиру

Зміна звичного комплексу підемо Вам і Вашому тілу на користь. У Вашому розпорядженні багато видів фітнесу, тому вибирайте будь-який, не зациклюючись на чомусь одному. Спробуйте йогу для спалювання жиру, розтяжки і статичні вправи відмінно «змивають» зайві сантиметри і целюліт.

Відео: Шикарні домашні вправи для спалювання жиру на животі і боках!

Дуже важливо дотримуватися кількість і тривалість вправ для спалювання жиру. Робіть їх не менше 20-25 хвилин, а кожен підхід повинен складатися як мінімум з 15 повторень, це необхідно, щоб виснажити запаси глікогену і почати спалювання жиру. Займайтеся не менше 3 разів на тиждень, а краще - потроху, але кожен день!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru