linguage.ru

Як схуднути чоловікові

Більшість дієт і рад для схуднення написані для дівчат і жінок, так як саме вони в переважній більшості випадків цікавляться цими питаннями. Але на цей раз ми хочемо присвятити нашу статтю чоловікам, розповівши про те, як їм можна схуднути.

схуднення чоловіки
Як відомо практично всі представниці прекрасної статі дуже педантично ставляться до своєї ваги, і постійно його контролюють. Це цілком зрозуміло, тому що вони бояться втратити свою привабливість і хочуть виглядати чарівно, щоб за допомогою красивих і елегантних нарядів демонструвати свою фігуру.

Чоловіки ж в свою чергу не так серйозно ставляться до своєї фігури, більш того, худі чоловіки це якось не солідно. Взагалі, як правило, чоловік повинен бути злегка вгодованим, але тільки злегка, такі форми вносять свою родзинку в його зовнішній вигляд.

Чоловіки практично не контролюють свою вагу, при цьому вживають їжу, яку хочуть, в будь-який час, а також ведуть малорухливий спосіб життя, не замислюючись про наслідки. Але в один дуже не прекрасний момент їм стає складно застебнути ремінь і гудзики брюк або сорочки, саме тоді це стає проблемою.

Якщо у жінок найбільш проблемними місцями, коли вони набрали вагу, стають: стегна, боки і ноги, то у чоловіків проблемне місце - це живіт. Хтось із чоловіків упокорюється з цим, а хтось навпаки вирішує почати боротьбу із зайвою вагою і зростаючим животом.

Зайва вага це не тільки візуально негарно, це також позначиться на вашому самопочутті і рухливості. Тому схуднути не просто корисно, а й навіть необхідно. Якщо у вас з'явилися проблеми із зайвою вагою, то це ще не привід для переживань. Можливо, що ваша вага нормалізується і сам, без особливих зусиль. Для тих, хто хоче схуднути - ми розповімо, що необхідно робити для цього.

Великий живіт у чоловіка

Як правильно схуднути чоловікові

Отже, зайві кілограми не привід панікувати, перекроювати свій раціон і починати активно займатися спортом - це скінчено відмінно допоможе, але поки не про це.

Як швидко схуднути чоловікові

Як правило, перші зайві кілограми дуже легко можна скинути. Для цього просто необхідно почати більше рухатися і не переїдати. Також постарайтеся пити якомога менше рідини. Саме ці правила часто допомагають позбавитися від зайвої ваги, який з'явився раптово.

Якщо ви постійно і всюди їздите на машині, але без неї можна обійтися, то перейдіть на піший спосіб пересування. Якщо ж без машини вам не обійтися, то, по крайней мере, зведіть поїздки на ній до мінімуму. Намагайтеся щодня ходити в гараж або на стоянку і назад - пішки, якщо вони знаходяться далеко від дому.

Ще одна часта причина набору ваги у чоловіків - це перекушування. Дуже зручно протягом дня заїхати в точку швидкого харчування і вгамувати голод картоплею фрі, засмажені в маслі курячими крильцями з приправою і соусом, шаурмою, пончиками та іншими ситними, але дуже шкідливими для здоров'я продуктами.

Обов'язково відмовтеся від пива - це головний чоловічий ворог, так як саме пиво негативно позначається на вазі. Якщо ж причиною набору ваги стало надмірне вживання пива, то в першу черзі вам необхідно позбутися від зайвої рідини з організму.

Зробити це можна багатьма способами, наприклад найкращий для цього спосіб - лазня або сауна. Ще є і інші способи для виведення рідини з організму - це масаж для схуднення і сечогінні засоби. Як не дивно, а виведення зайвої рідини з організму допомагає скинути кілька кілограмів. При цьому скоротіть саме споживання рідини і відмовтеся від різного роду напоїв і соків, пийте тільки воду.

Чоловік після схуднення

Як ефективно схуднути чоловікові

Якщо ж набраний вага, скажімо так зафіксувався в організмі, то тут вже необхідно робити більш серйозні заходи.

Найкращий спосіб схуднути чоловікові - це застосування фізичних вправ. Чому саме фізичні вправи? Справа в тому, що чоловіки дуже сильно люблять поїсти, тому жертвувати своїм раціоном їм дуже складно, інша справа фізичні вправи, вони не тільки допоможуть скинути зайві кілограми, але і при цьому ви зможете підкачати свої м'язи.

Одна година, три рази в день в тиждень не так вже й складно виділити для спортивних вправ, зате ефект не змусить себе довго чекати. Фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути чоловікові без дієт, але це не означає, що раціон при цьому повинен залишитися незмінним.

Як вже було сказано раніше, вам необхідно відмовитися від жирної і калорійної їжі з точок швидкого харчування. Такий тип обідів і перекусів найкраще замінити походом в бістро, де є більш-менш здорова їжа: перше, друге, овочеві салати і багато іншого.

Більш докладно про раціоні для схуднення чоловіків ми розповідали вам в одній з наших попередніх статей, тут ми згадаємо тільки загальні моменти.

Отже, виключіть калорійну і жирну їжу, це жирне м'ясо і риба, їжа приготована на маслі або салі, продукти містять консерванти, копченості та напівфабрикати.

Намагайтеся не переїдати і є стільки, скільки цього вимагає організм, а не є, що йдеться, до упору. встановіть дробове харчування і приймайте їжу в одні і ті ж проміжки часу.

Спорт для схуднення чоловіки


Тим, хто віддає перевагу дієті, а не фізичним вправам, рекомендуємо прочитати спеціальну статтю під назвою дієта для чоловіків, присвячену цій темі. У даній публікації ми дали повний перелік рекомендацій в харчуванні і складанні дієти для чоловіків.

Як можна швидко схуднути чоловікові

Тим чоловікам, які хочуть швидко схуднути - ми рекомендуємо використовувати комплексний підхід, саме він практично за місяць допоможе вам досягти досить істотних результатів. Комплексний підхід полягає в одночасному використанні дієти і фізичних вправ. Досить взяти себе в руки і чітко дотримуватися всіх правил схуднення.

Ні в якому разі не вживайте таблетки для схуднення, щоб схуднути, вони не тільки не допомагають на тривалий термін позбутися від зайвої ваги, але і завдають значної шкоди здоров'ю. До речі, почати худнути найкраще разом з дружиною, разом це робити набагато легше!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru