linguage.ru

Фруктово-овочева дієта

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.

Фруктово-овочева дієта вважається однією з найбільш дієвих дієт щодо позбавлення від зайвих кілограмів. Це й не дивно. Фрукти і овочі - це природне джерело величезне кількості вітамінів та інших корисних речовин, в якому вкрай мало шкідливих калорій. В результаті фруктово-овочева дієта дозволяє скинути досить істотний зайву вагу і поліпшити самопочуття. Фруктово-овочева дієта не тільки корисна, але і смачна. Фруктово-овочева дієта передбачає такий набір продуктів, який не дозволить організму відчувати дефіцит будь-яких поживних речовин. Фахівці в сфері дієтології стверджують, що фруктово-овочева дієта - це найбільш ефективна профілактика багатьох захворювань, зокрема патологій серцево-судинної системи і розладів травної системи. Крім беззаперечної користі для всього організму, фруктово-овочева дієта, звичайно ж, допомагає скинути зайві кілограми. Однак дієта - є дієта, і дотримуватися навіть такі «корисні» правила харчування можна не більше місяця, за який можна позбавитися від 7-10 кілограм. Суть фруктово-овочевої дієти полягає в тому, що кожен день необхідно вживати в їжу не менше двох кілограмів свіжих і оброблених овочів і фруктів. Для дотримання правил фруктово-овочевої дієти прекрасно підходять - помідори і огірки, морква і буряк, капуста різних сортів, болгарський червоний перець, листовий салат, кабачки і гарбузи, шпинат і цибулю, квасолю та інші бобові, яблука і полуниця, груші і апельсин, ківі і вишня і т.д. Продукти необов`язково є тільки свіжими. З них можна готувати салати і закуски, соуси та інші страви. У страви з овочів можна додавати в невеликій кількості вівсяні або кукурудзяні пластівці. Така добавка особливо підійде тим, хто, дотримуючись правил фруктово-овочевої дієти, відчуває почуття голоду. Чи не частіше двох разів на тиждень можна дозволити собі такі ласощі, як коров`яче молоко з мінімальним вмістом жирів, сиру або йогурту. Вживання їжі здійснюється не рідше п`яти підходів в день через кожні 2-3 години. При цьому щодня необхідно випивати не менше двох з половиною літрів мінеральної води без газу або зеленого чаю без цукру. Варіант фруктово-овочевої дієти: - сніданок: салат з подрібненої сирої моркви і яблука з додаванням кукурудзяних пластівців. В якості заправки можна використовувати маложирний йогурт - ланч: один сирої огурец- - обід: будь-який овочевий салат, наприклад, з відвареної картоплі, зеленого листя салату і звареної моркви. Все це заправляється рослинним маслом, краще, якщо масло буде оливкова. Якщо використовується сметана, то вона повинна бути нежирної. Одне яблуко- - полудень: один болгарський перець або одне яблуко- - вечеря: салат з фруктів, заправлений знежиреним кефіром або йогуртом. Другий варіант фруктово-овочевої дієти: - сніданок: половина упаковки маложирного сиру, несолодкий чай і яблуко- - ланч: два зелених яблука і болгарський перець-- обід: окрошка з маложирним кефіром або пісний суп з буряка, трохи відвареного білого курячого м`яса. Один раз в два тижні можна з`їсти телячу печінку, приготовлену на оливковій олії. На гарнір можна взяти кілька ложок зеленого горошку з банки або салат з овочів з додаванням масла-- вечеря: два сирих яблука, маложирний йогурт, невеликий шматочок житнього хліба, половина упаковки знежиреного сиру, овочі в будь-якій кількості. Спираючись на правила фруктово-овочевої дієти, краще вживати сирі овочі та фрукти, так як в них зберігаються всі корисні елементи. Однак якщо в сирому вигляді продукт з`їсти неможливо, то можна його відварити або згасити.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru