linguage.ru

Фруктові розвантажувальні дні - як ніколи актуально

Відео: 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка

Літній фруктове достаток допоможе розпрощатися із зайвими кілограмами, та до того ж і наповнити організм вітамінками. Худнути влітку найпростіше, оскільки для зігріву організму потрібно набагато менше калорій, а значить апетит знижується. Щоб безпечно і комфортно схуднути або підтримати себе у вже існуючій прекрасній формі, влітку можна і навіть дуже бажано проводити розвантажувальні дні. Вони поліпшать самопочуття, і як рукою знімуть втому і сонливість. І це не рахуючи стійкого похудательной ефекту!

Принципи фруктових розвантажувальних днів:

  • До і після фруктової розвантаження потрібно полегшити раціон харчування і не допускати переїдання.
  • Фруктові розвантажувальні дні доцільно проводити у вихідні або перебуваючи у відпустці, тому що в напівголодне стані дуже складно зосередитися на роботі, особливо якщо вона розумова. Хоча деяким навпаки простіше голодувати саме в робочі дні.
  • Щоб досягти більшого ефекту, в розвантажувальний день краще їсти який-небудь один фрукт.
  • Будь-які фрукти бажано їсти зі шкіркою, оскільки вона містить корисні речовини і грубу клітковину (вона допомагає очистити організм). Безумовно кавун і диню краще все ж є без кожури-) Тим більше, що це і не фрукти :)
  • Розвантажувальні дні можна влаштовувати з ранку до ранку або з вечора до вечора (все залежить від ваших можливостей і переваг).
  • Крім фруктів, в розвантажувальні дні варто пити відвари з трав і прянощів (ромашка, насіння льону, кропива, фенхель, коріандр). Стакан відвару краще випивати після 6 години вечора.

Відео: США Молокочай для схуднення мій розвантажувальний день

деякі протипоказання

Сливові розвантажувальні дні (100 г слив містить 27 ккал) можна влаштовувати не частіше 1 разу на місяць. За день можна з`їдати 1-2 кг слив і пити зелений чай або мінеральну воду без газу.

Відео: Останній день - вихід з розвантаження | Розвантажувальна тиждень | Маленькі жіночі штучки

Кавунові розвантажувальні дні (100 г кавуна містить 38 ккал) протипоказані тим, у кого є діабет і камені в нирках. 5 разів на день можна з`їдати по 300 г кавунової м`якоті і пити зелений чай.

Щоб користь від розвантажувальних днів була максимальною, проводити їх потрібно виключно в гарному настрої і з відчуттям того, що ви стаєте красивіше, стрункішою і здоровіше :)

До слова про харчування:

Користь і шкода мандарин

Що можна їсти в піст: постимо з користю для здоров`я

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru