linguage.ru

Капустяна дієта 10 днів: меню і правила

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Все про капустяної дієті для схуднення: скільки кілограм йде за 10 днів, що входить в меню, правила, переваги і недоліки.
Капуста вважається продуктом, що спалює жири, і має мало калорій: білокачанна всього 27 ккал, кольорова - 32 ккал, кольрабі - 42 ккал, брюссельська - 44 ккал. Тому її активно використовують як дієтичний продукт в раціоні харчування численних дієт (читайте яка користь капусти білокачанної). Дієтологи розробили тип харчування, що включає необмежену вживання будь-якого виду цього корисного овоча.

Правила капустяної дієти 10 днів



  1. У період капустяної дієти, що триває 10 днів, не можна використовувати в їжу цукор і сіль.

  2. На цей час необхідно виключити борошняні та кондитерські вироби (солодощі).

  3. Категорично не можна вживати алкогольні напої.

  4. Для вгамування почуття голоду вживати капустяне листя в необмеженій кількості.

  5. За день потрібно випивати як мінімум 1,2 літра рідини. Сюди входять зелений чай або мінеральна вода без газу. Чашечка випитої кави з ранку прискорить обмінні процеси, що допоможе втрати зайвої ваги.

Результати капустяної дієти 10 днів



За умови дотримання всіх правил за цей час можна схуднути на 6-10 кг. Така різниця залежить від кількості жирових відкладень (який був початковий вага) і фізіологічних особливостей організму кожної людини. Якщо Ви зважитеся повторити дієту, то це можливо після закінчення не менше 2-х місяців.

Переваги та недоліки капустяної дієти 10 днів



Головною перевагою такої дієти є довготривалий результат, тобто, як тільки ви почнете поступово переходити на звичний режим харчування (що виключає, звичайно, солодке і борошняне), то набір зайвих кілограмів не відбудеться. Дієта також корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки (крім хронічних і гострих гастритів, виразкової хвороби, колітах і ентеритах, інфекційних хвороб).

Ще одним плюсом слід вважати вплив дієти на стимуляцію кишечника завдяки впливу рослинних волокон капусти. Одночасно з втратою зайвої ваги організм також позбавляється від накопичених токсинів, шлаків, поліпшується обмін речовин і виводиться шкідливий холестерин.

Переваг, здавалося б, багато, а що стосується недоліків, то тут слід відзначити пару істотних. По-перше, дана дієта маловуглеводні, а значить, позбавляє енергії. У людини буквально вичерпаються сили за цей час: можливо зниження працездатності, поява занепаду сил, головних болів, погіршення уваги, тому краще вибрати найбільш відповідний час для здійснення задуманого - час відпустки. Також варто сказати про незбалансоване харчування - для заповнення відсутніх вітамінів рекомендується додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів.

Незважаючи на те, що дієта досить жорстка і витримати її важко, результати схуднення виправдовують себе. Головне, після її закінчення не "зловживати» висококалорійною їжею - відмовитися від солодкого, мучного, копченостей, маринадів, ну, і, звичайно, дотримуватися активного способу життя: більше піших прогулянок на свіжому повітрі і фізичних вправ.

Меню капустяної дієти 10 днів



Меню капустяної дієти

сніданок: кава або зелений чай без цукру або негазована мінеральна вода.

обід: куряче м`ясо, яловичина у відварному вигляді або нежирні сорти риби (200 г), салат зі свіжої капусти з оливковою олією і моркви.

вечеря: перепелине яйце або 1/2 курячого яйця, капустяний салат, яблуко.

За 2 години до сну випити 200 мл знежиреного кефіру (1%).
Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru