linguage.ru

Рецепт протеїнових батончиків від читачки

Відео: Рецепт Протеїновий батончик [перекус з собою]

Одна з читачок прислала нам власний рецепт протеїнових батончиків. На вихідних спробуємо повторити, а поки читайте!

"В черговий раз на мене найшло "Пп головного мозку" і я вирішила відмовитися від будь-яких покупних печенек / шоколадок, але так і не змогла позбутися від бажання чогось пожувати під час робочого процесу. Тому я вирішила перейти на спортивні батончики і печиво. Все б нічого - смачно, ситно, але не зовсім економно, а склад часто сумнівний і далекий від корисного.

Так що можна сказати, що рецепт моїх батончиків навіяний кризою, а так же бажанням знайти смачний перекус без борошна, яєць, молока, сахзама і з мінімально простим кількістю інгредієнтів.
Перелопатила весь Інтернет, але все не те і не так, довелося імпровізувати і як результат - класні батони! відмінною консистенцією, а за смаком наче снікерс перемололи в блендері і зліпили заново).
Вживати рекомендувала б в першій половині дня.

Нам знадобиться:
- інжир сушений 6-7 шт.
- фініки 9 шт., середнього розміру.
- пара часточок гіркого шоколаду
- жменю арахісу
- 1 скупий протеїну (у мене був банановий від Syntrax)
- 1,5 скупа кукурудзяної муки
- 1-2 чайної ложки кокосової стружки або кокосових вершків (за бажанням)
Інжир і фініки в блендері вжик-вжик до густої маси (інжир і фініки замочувала в окропі на півгодини).
Арахіс відправити в духовку хвилин на 10, очистити від шкірки, а потім так само вжик-вжик в блендері до великої крихти.
Шоколад розтопити на водяній бані. Коли розтане, додати інжировим-фінікову суміш, арахіс, протеїн, кокосову стружку (якщо використовуєте), борошно: перемішати, вийде щільне тісто.
Викласти на силіконовий килимок, спресувати (товщиною 1 см), випікати на 150 градусах хвилин 25.

Дати охолонути, розрізати на цукерки / батончики і насолоджуватися.

Можна було задурити і зверху залити шоколадом, але мені і так сподобалося.

Батончики вийшли досить солодкі, але це можна виправити - можна додати більше арахісу (ну або інших горіхів / насіння)

Відео: FITNESS рецепти: Протеїнові батончики. БЕЗ випічки!

Всім ЗСЖ!

З повагою,
Izumrudnaina

профіль Інстаграм

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru