linguage.ru

Як вживати кефір щоб схуднути: скидаємо вагу легко і просто

скидання ваги завдяки кефіру

Багатьох жінок цікавить, як пити кефір, щоб схуднути на 12 кг за тиждень? Потрібно сказати, що це цілком реально, тому що схуднення на кефірі вважається швидкої дієтою, до того ж низькокалорійної. Але необхідно пам`ятати, що такий метод схуднення є досить суворим, хоча і дієвим, при бажанні можна скинути від 5 до 14 кг за 7 днів.

Але не варто так знущатися над своїм організмом, все-таки 14 кг краще скидати поступово, протягом одного або двох місяців, інакше проблем зі здоров`ям не уникнути.

Суть даної дієти проста - потрібно вживати кефір, але не просто так, як заманеться, а в певні години і в певному обсязі.

Чи є у даної дієти протипоказання

Не варто застосовувати такий тип харчування тим, хто страждає непереносимістю молочних продуктів. До того ж такий строгий раціон харчування може нашкодити годуючим жінкам і людям із захворюваннями серця і судин. Але в якості профілактики кисломолочна продукція не тільки корисний, але і смачний!

Як вживати кефір, щоб схуднути? Можна скористатися найшвидшою і дієвою дієтою, розрахованої на три дні. Наскільки вона проста, настільки вона і ефективна і дозволяє за короткий термін позбутися від декількох зайвих кілограмів. У добу потрібно випити від 1 до 1,5 л цього продукту, поділивши денну норму на 6 прийомів. Це означає, що через кожні 2,5 год потрібно випивати по 1 ст. кефіру.

Багато, хто випробував цю дієту на собі, стверджують за цей час можна втратити від 2 до 4 кг ваги. Найбільшої ефективності можна добитися, якщо поєднувати такий раціон харчування з заняттями спортом.

раціон харчування кефіром

Кожна людина в нашій країні знає, хто така Лариса Долина і багато хто пам`ятає її жінкою в «тілі». Однак зараз фігура цієї поп-зірки заслуговує усіляких похвал, а знавці стверджують, що схудла Долина саме на кефірної дієті. На відміну від Алли Пугачової, придумала вона її не сама, а з успіхом скористалася розробкою відомого лікаря-дієтолога Д.В. Сайкова. Дана дієта розрахована на сім днів.

Дієта на тиждень

  1. Перший день складається з 0,5 л знежиреного кефіру і 3 великих картоплин, запечених в духовці.
  2. Другий день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг пачки сиру.
  3. Третій день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг будь-яких фруктів.
  4. Четвертий день складається з 0,5 л кефіру і 0,5 кг курятини, приготовленої на пару або відвареної без солі.
  5. Меню п`ятого дня повністю повторює меню третього дня.
  6. Шостий день повністю складається з однієї води. Можна вживати мінеральну воду, тільки без газу.
  7. Меню сьомого дня повністю повторює меню третього дня.

При величезній силі волі цю дієту можна продовжити до 14 днів, однак більше не рекомендується, тому що вона і так завдає швидкий і точний удар по зайвим кілограмам. Така дієта дозволяє позбутися від 10-12 кг за 7 днів.

Кефірна дієта, розрахована на 7 днів, має масу різновидів, наприклад, дієта, про яку буде розказано нижче, завоювала велику популярність в порівнянні з дієтою від Лариси Доліної, тому що відрізняється більш м`яким і різноманітним раціоном харчування. Така дієта так само дозволить значно скинути вагу, виключаючи голодні непритомності.

Дієта на тиждень №2

  1. Перший день складається з 1,5 л знежиреного кефіру і 1 кг будь-яких фруктів.
  2. Другий день складається з 1,5 л кефіру і 4 великих картоплини, запечених в духовці.
  3. Третій день вважається розвантажувальним. Він складається тільки з 1,5 л кефіру і такої ж кількості мінеральної води.
  4. Четвертий день складається з 1,5 л кефіру і 0,5 кг знежиреного свинини або курки, приготованого на пару, відвареного або запеченого в духовці.
  5. П`ятий день складається з 1,5 л кефіру і 1 кг яблук.
  6. Шостий день складається з 1,5 л кефіру і 1 кг овочів. Овочі можна з`їсти в чистому вигляді, а можна приготувати салат, але без додавання солі.
  7. Сьомий день є розвантажувальним і повністю повторює меню третього дня.

В принципі, можна побачити, що раціон цієї дієти досить щадний, а розвантажувальних дня всього два. Звичайно, результати у всіх різні, але, якщо вірити відгукам, то можна скинути в середньому до 4 кг. Якщо під час такого харчування активно займатися спортом, можна прийти до позначки - 6 кг за тиждень.

Але якщо ви хочете схуднути, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю, краще діяти за принципом «тихіше їдеш-далі будеш» і вибирати просту і щадну дієту, розраховану на 21 день. Поза всяким сумнівом, результат ваших зусиль буде «на обличчя» - такий раціон харчування дозволить позбутися від 10-14 кг зайвої ваги.

Тут так само, як і в першій дієті, потрібно харчуватися 6 разів на день, через кожні 2 ч. Що стосується самих продуктів, то крім власне самого кефіру можна вживати в їжу все, крім наступних продуктів: цукру, картоплі, чорного і білого хліба , жирних сортів риби і м`яса. Виключивши ці продукти, можна харчуватися усім, чим завгодно, не забуваючи вживати кефір після кожного прийому їжі. Ось так легко і просто можна придбати красиву струнку фігуру.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru