linguage.ru

Протеїн для дівчат

Відео: Як вибрати протеїн? Який протеїн для схуднення найкраще?

Для багатьох протеїн у вигляді порошку, який продається в магазинах спортивного харчування, здається чимось на зразок хімічної добавки, в якій є певна частка тваринного білка. Але нічого хімічного в протеїні немає. По суті, це всього лише концентрований білок. Особливо цікавий за останній час став протеїн для дівчат, який здатний допомогти при спробах досягти схуднення. Правда, яким чином він може це зробити і як підібрати найбільш підходящий, знають далеко не всі. Вирішенню цих питань потрібно приділити особливу увагу.

Що може дати протеїн дівчатам

Комусь здається, що організм жінки сильно відрізняється від чоловічого. Тоді цілком істинним здається припущення, що вибирати протеїн дівчатам потрібно трохи інакше. Але якщо не торкатися питань анатомії, то відмінностей буде не настільки багато, щоб це було принципове питання. Все-таки спільного в виборі і прийомі протеїну досить багато. Власне, цілі його вживання в разі дівчат досить звичайні. Дівчатам протеїн здатний дати наступне:

  • збільшити м`язову масу;
  • підвищити регенерацію тканин організму в цілому;
  • поліпшити засвоєння їжі за рахунок участі протеїну в ферментних реакціях;
  • стабілізувати доставку корисних речовин до відповідних органів;
  • зміцнити імунну систему;
  • нормалізувати гормональний фон.

Дівчатам всі ці наслідки прийому протеїну не менш важливі, ніж чоловікам. При постійних заняттях спортом відбувається пошкодження м`язової тканини. Зате в процесі їх відновлення м`язові волокна стають міцнішими і значними за обсягом. І для того щоб це відбувалося, необхідна достатня кількість білка. Його можна отримати і разом з їжею, вживаючи птицю, сир, молоко, рибу, м`ясо і так далі. Продукти, багаті білком. Але проблема в тому, що кількість їжі в цьому випадку має бути таким великим, що воно в підсумку може призвести до ожиріння. Навряд чи будь-якої дівчини це потрібно. Набагато краще використовувати протеїнові коктейлі. Ось приклад білкового коктейлю, який можна приготувати в домашніх умовах.

Скільки протеїну потрібно приймати дівчині

Навіть та людина, яка жодним чином не пов`язаний зі спортом, обов`язково повинен забезпечувати свій організм білком в розрахунку 1 г на 1 кг маси тіла. Відповідно, дівчина вагою 50 кг повинна отримувати 50 г білка щодня. Але для тих, хто не може уявити життя без спорту, потрібна велика кількість протеїну. У цьому випадку норма підвищується в 1,5 рази. І та ж сама дівчина, що в попередньому прикладі, повинна вживати вже 75 г білка. І ще один випадок - наявність мети збільшити м`язову масу. Якщо перед дівчиною стоїть таке завдання, то на 1 кг маси тіла їй потрібно 2 г протеїну. Такі великі дози неможливо забезпечити лише за рахунок звичайних продуктів. Тому і використовується спеціальний протеїн у вигляді сухої добавки.

Який протеїн буде краще для дівчини

Не можна знайти такий протеїн, який конкретно був би призначений для дівчат. Навіть в тому випадку, якщо на упаковці зі спортивним харчуванням написано щось подібне, вірити цьому не потрібно. Швидше за все, виробники просто хитрують і намагаються збути більше продукції. Як вибрати якісне жиросжигающее спортивне харчування?

Відео: ПРОТЕЇН. Все що потрібно знати Дівчині!

Протеїн ділиться на кілька видів. Він може бути сироватковим, молочним, яєчним або змішаним. Існує ще соєвий, але його краще не використовувати ні дівчатам, ні чоловікам, оскільки якість такого продукту не надто високо, вартість дуже скромна, а біологічна цінність незначна. По інших же можна зробити наступні зауваження.

  1. Сироватковий. Це протеїн, який відрізняється високою швидкодією. Його найкраще приймати перед тренуванням і відразу після неї. Тоді в м`язах буде за короткий період збільшуватися кількість амінокислот. Дівчатам, які не займаються спортом, він не потрібен.
  2. Молочний. Оскільки виготовляється на основі молока, засвоюється досить повільно. Буде корисний тим дівчатам, які стежать за своєю дієтою, але іноді не можуть вчасно прийняти їжу. Такий протеїн можна використовувати у вигляді джерела поживних речовин саме при настанні форс-мажору.
  3. Яєчний. Щось середнє між попередніми двома варіантами. Його біологічна цінність досить висока. Але потрібно відзначити, що яєчний протеїн використовує не дуже багато дівчат через те, що коштує він досить дорого.
  4. Змішаний. Також протеїн цього типу називають мультикомпонентних, оскільки він поєднує в собі плюси всіх інших видів. Правда, коштує він теж недешево.

Відео: Набір м`язової маси для дівчат *** Мій досвід *** Мінімум жиру

Будь описаний протеїн для дівчат може бути корисний в різних цілях. Наприклад, однією спортивне харчування для схуднення допомагає зменшити жировий прошарок, підкреслити рельєф, а інше - збільшити м`язову масу. Все залежить лише від того, яке завдання стоїть перед дівчиною. Відповідно до цього приймається рішення про спосіб вживання протеїну, оскільки роль грає досить багато показників, а також індивідуальні особливості організму.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru