linguage.ru

Як накачати руки в домашніх умовах

Ми не хочемо знати ваші причини: будинок, сім`я, робота, брак грошей на зал. Якщо ви хочете рельєфні руки і об`ємні біцепси, ви можете добитися цього будинку!як накачати руки в домашніх умовахПам`ятайте, хороший біцепс - це завжди привабливо. Таке тіло відмінно виглядає в будь-якому одязі, навіть в офісному піджаці, і грає на руку своєму "власнику".

Використовуйте вагу свого тіла

Кажуть, що власна вага - кращий тренажер. Звичайно, фітнес-богом і знаменитим бодибилдером за допомогою одних тільки віджимання ви не станете, але підкачати біцепс зможете. Віджимайтеся з положення лежачи, тримаючи спину прямою. Потім вийдіть на вулицю, знайдіть турнік і повіджиматися від брусів з положення вису.

Відео: Як накачати біцепс в домашніх умовах Качаем трицепс

використовуйте гантелі

Найголовніше вправа - це почергове підняття рук з гантелями прямим і зворотним хватом. Для розвитку м`язів плеча і плечового пояса піднімайте прямі руки з гантелями прямо перед собою.

Відео: Як накачати руки в домашніх умовах? Найефективніший комплекс вправи

У цьому відео представлені 4 найефективніших вправи на біцепс:

[Videos file = "http://youtube.com/embed/qTdAqLWkqPI" width = "550" height = "400"] [/ videos]

еспандер

Цей знаменитий тренажер прекрасно зміцнить кисті рук. Його можна використовувати і без відриву від своїх занять.

Відео: Як накачати руки в домашніх умовах. трицепс

[Videos file = "http://youtube.com/embed/N2FuSlUFoQ0" width = "550" height = "400"] [/ videos]

Діліться в коментарях своїми рецептами, як накачати руки!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru