linguage.ru

Пілатес з деніз остін

Денис Остін: пілатес для всього тіла

Пілатес для всього тіла з Деніз Остін - це серія динамічних вправ пілатесу, які призначені для спалювання жиру, підвищення гнучкості, побудови м`язової маси і підтримки тонусу всього тіла.

Як відомо, перший і основний принцип пілатесу - це концентрація, тобто ми постійно утримуємо увагу на тих м`язах, над якою ми працюємо. Наступний принцип - це вирівнювання. Зверніть увагу, як балансують один над одним три найважчі частини тіла: голова, груднаяклетка і таз. Центр ваги тіла розташовується позаду пупка, зазвичай перед третім і четвертим поперековими хребцями. Третій принцип - це дихання, адже, керуючи цим процесом, ми не тільки забезпечуємо газообмін, а й допомагаємо хребту виконувати опорну функцію. Наступний принцип - це центрування. Перш, ніж виконати будь-який рух, ми повинні підтягнути пупок до хребта, злегка скоротити м`язи тазового дня і робити це кожен раз перед початком будь-якого руху в пілатес. З технікою виконання вправ пілатес вас ознайомлять Олена Мордовина і ЛеонідЗайцев на телеканалі «ЖИВИ».

Перший відео-урок пілатеса від Деніз Остін з серії "Hit the Spot Pilates" - Це базові вправи, спрямовані на проработкумишц черевного преса і спини, зміцнення кора і косих м`язів живота. Ви не тільки зможете спалити зайвий жир, але і поліпшити поставу.

Друге заняття разом з легендарним тренером націлене не тільки на зміцнення м`язів живота і схуднення, але і на опрацювання м`язів ніг, сідниць, рук і плечей. Виконуйте тренування мінімум два-три рази на тиждень, і ви будете почувати приплив сил і енергії, відновиться природний м`язовий баланс, а щоб принести ще більше пользиорганізму і фігурі, рекомендується поєднувати пілатес з кардіо тренуваннями.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru