linguage.ru

Чим корисна вправа "стінка"?

Відео: Вправи на турніку: можна чи не можна, корисно чи шкідливо. здоров`я хребта

Вітаю! Я ніяк не можу схуднути. Мені порадили виконувати вправу Стінка. Розкажіть, чим воно корисне? Які м`язи працюють? І що воно дає в результаті? Щиро Дякую!

Відео: Комплекс вправ для домашньої шведської стінки

Добридень!

Вправа "стінка" необхідно виконувати тим, хто хоче зробити свої ноги стрункими, витративши при цьому зовсім небагато часу. Далеко не у всіх жінок є час ходити в спортзал. Однак завдяки даного вправі можна отримати хороший результат в районі стегон і сідниць. Мінус таких домашніх занять полягає тільки в дисциплінованості, точніше, в її відсутності у багатьох людей. Найчастіше в квартирі у дівчат лежать всілякі обручі і гантелі, які майже не використовуються. Але що ж робити з ногами? Адже стегна і сідниці худнуть набагато повільніше, ніж інші ділянки тіла (живіт, наприклад).

Відео: Шведська стінка NOHrD: Вправи на турніку, брусах і лаві для преса

Більшість жінок скажуть, що можна робити присідання і досягти непоганих результатів. Так, це так, але "стінка" набагато корисніше для всього організму, ніж звичайні присідання. Поширеною проблемою при схудненні є наявність зайвої рідини, через яку часто з`являються набряки. Виконуючи цю вправу, ви поліпшите кровообіг в організмі, зменшіть набряки кінцівок і зміцните важливі м`язи. Регулярні заняття також зміцнять ваш хребет, зменшать сколіоз (якщо він є) і запобігти появі міжхребцевих гриж.

Під час виконання "стінки" працюють головні групи м`язів. Якщо в процесі використовувати ще і гантелі, то підключаться литкові м`язи і великі м`язи сідниць. Навантаження поширюється і на м`язи спини, що дозволяє зміцнити весь хребет. Але не варто забувати, що у всьому важлива міра, тому не перестарайтеся. Адже ваша мета - це схуднення, а не перекачані м`язи.

Відео: Вправи на шведській стінці

Приємних тренувань!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru