linguage.ru

Як плавати щоб схуднути

Як плавати щоб схуднутиМати гарну фігуру мріє кожна жінка. Що тільки не використовують у гонитві за красою, це і різноманітні дієти, і «чарівні» таблетки з чаями та обгортання з усього на світі, але найкраще, звичайно, допомагає спорт. Правда далеко не всі можуть знайти в собі сили, щоб відірватися від дивана і почати ходити в спортзал або бігати. А ось плавати люблять практично всі. Тому багато хто цікавиться, як плавати щоб схуднути? Чи є там якісь премудрості або досить просто плескатися в сої задоволення в басейні або в озері?

Відео: Як плавати щоб схуднути

Премудростей небагато, краще за все займатися акваеробікой, або іншим спортом під наглядом тренера, який зможе контролювати ваш стан і допомагати правильно виконувати вправи. Якщо ж ви вирішите плавати самостійно, то потрібно вивчити різні види плавання і періодично їх міняти. Також варто чергувати сильні навантаження з більш помірними.

Перед тим, як визначитися, як плавати щоб схуднути, розглянемо основні види плавання і їх вплив на організм.

Якщо у вас є проблеми з поставою або болю в спині, то краще починати плавати брасом. Тоді все тіло буде навантажувати рівномірно і працюватимуть усі групи м`язів. При цьому і схуднення відбуватиметься рівномірно.

Батерфляй корисний для зміцнення м`язів спини, але якщо є проблеми з хребтом, то краще брасом не плаває, так як він передбачає досить сильне навантаження на нього. Також постійно тіло людини переходить з водного середовища в повітряну і навпаки, а для нетренованого людини це може бути важко і викликати больові відчуття.

Плавання на спині дуже корисно для загального зміцнення організму, але сильного ефекту в області схуднення від нього очікувати не варто. Тому плавання на спині потрібно поєднувати з іншими видами. Поєднання різних видів і технік з постійними перервами для відпочинку - це і є головне правило, як плавати щоб схуднути. Також необхідно враховувати температуру води, в холодній воді організм намагається зберегти жир для захисту від холоду.

Ще однією стороною того, як плавати щоб схуднути, є дозування навантажень в басейні. Потрібно враховувати, що в басейні набагато менше навантажуються суглоби, але сильніше навантажується серцево-судинна система. Тому, пам`ятайте, що на перших порах плавання має бути технічним і ні в якому разі не результативним.



Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru