linguage.ru

Розгинання руки за спину

Основна ідея тут полягає в тому, щоб як слід ізолювати трицепс. Незважаючи на порівняно невелику вагу гантелі, більшість з нас, виконуючи цю вправу, відчувають досить серйозне навантаження на триголовий м'яз, особливо на середній і бічні пучки.

Розгинання руки за спину фото картинки фотки фотографії

Розгинання руки за спину фото картинки фотки фотографії


Основна ідея тут полягає в тому, щоб як слід ізолювати трицепс. Тримайте передпліччя в одному положенні, лікоть притиснутим до тіла і опускайте гантель, поки лікоть не опиниться зігнутим під кутом менше 90 °. Потім розігніть ліктьовий суглоб, щоб повернути лікоть у вихідне положення.

Згадайте, коли ви піднімаєте і опускаєте своє тіло на брусах, всі три пучка триголовий м'язи відчувають серйозне навантаження, тому дане вправу здатне добре прокачати ваші трицепси.

Незважаючи на порівняно невелику вагу гантелі, більшість з нас, виконуючи цю вправу, відчувають досить серйозне навантаження на триголовий м'яз, особливо на середній і бічні пучки.

М'язи передньої частини передпліччя на зображенні виглядають чорними, тому що вони не беруть участь у виконанні цієї вправи.

Розгинання руки за спину фото картинки фотки фотографії

Розгинання руки за спину фото картинки фотки фотографії



Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.

Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru