linguage.ru

Дієта «літня фігура»

Для процесу схуднення літня пора підходить, як ніяке інше пору року. Тепла погода, що сприяє довгому часу проведення на свіжому повітрі, наявність натуральних овочів і фруктів перетворює все три літніх місяці в ідеальний час для дотримання дієт. Адже саме влітку жінкам так хочеться похвалитися своєю стрункою красивою фігурою.

Відео: Дієта за типом фігури

дієтологи радять спробувати використовувати дієту під незвичною назвою «Літня фігура». Варто тільки посидіти на такій дієті всього 12 днів, як Ви легко і просто зможете скинути 7-8 кілограмів. А щоб втрачені кілограми не повернулися до Вас, необхідно повертатися до звичного для Вас харчуванню поступово.

Основою дієти «Літня фігура» служать продукти рослинного походження, що містять невелику кількість калорій, багато вітамінів і мікроелементів, прекрасно насичують організм.

дотримуючись умови дієти «Літньої фігура», ви ніколи не будете відчувати почуття голоду. Але суворе табу накладається на вживання солодких, жирних, копчених страв. Всі страви, описані в меню раціону харчування дієти «Літня фігура» найкраще готувати в відвареному або приготованому в пароварці вигляді мінімальна кількість часу. вживання рідини під час використання дієти «Літньої фігура» ніяк не обмежується.

Зразкове меню п`ятиденного раціону харчування дієти «Літня фігура»

Варіанти на вибір:

  • чашка несолодкого чаю або натуральної кави без додавання молока;
  • два невеликих крекеру.

або

Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]

  • чашка натурального несолодкого кави;
  • жменю дрібно нарізаних сухофруктів і волоських горіхів.

або

  • чашка несолодкого чорного чаю;
  • 30 грамів вівсяних пластівців, залитих 100 грамами нежирного молока.

Варіанти на вибір:

  • 150 грамів знежиреного сиру з невеликою жменею свіжих ягід.

або

  • 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту з додаванням свіжих ягід полуниці і малини.

або

  • 200 грамів натурального йогурту з дрібно порізаними свіжими фруктами;
  • жменька мигдальних горіхів.

До будь-якого обраного Вами одному варіанту меню сніданку дозволяється додавання 150 грамів свіжого капустяного салату з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки і чотирьох відварених перепелиних яєць.

обід:

  • порція овочевого супу;
  • 200 грамів відвареної або приготовленої на пару морської риби.

Полудень:

  • 200 грамів свіжих ягід;
  • свіжі фрукти в необмеженій кількості.

Варіанти на вибір:

  • невеликий шматок відвареної нежирної яловичини;
  • порція свіжого салату з помідорів, зелених яблук, моркви з додаванням оливкової або кукурудзяної олії і соку лимона.

або

  • дієтична мусака;
  • невеликий шматочок житнього хліба.

У наступні п`ять днів дієти «Літня фігура» в добове меню попередніх днів слід додати 200 грамів відвареного білого рису, 100 грамів малосольного лосося і 25 грамів чорного шоколаду.

В останні два дні дієти «Літня фігура» необхідно включати в раціон харчування тільки капустяний суп. Перед вживанням його слід збити в блендері з додаванням знежиреної сметани. Пити його в кількості 200 грамів слід кожні дві години. Крім цього щодня дозволено вживання 200 грамів сезонних свіжих ягід.

Відео: Типи фігур: ГРУША. Поради та вправи

Рецепт приготування вегетаріанської дієтичної мусака

необхідно шматочками нарізати баклажани, молоді кабачки, цибулю, моркву, томати і солодкий перець. У антипригарной ємності слід пропарити Усе нарізані овочі у власному соку без додавання рослинного масла і жиру. В кінці приготування додати печериці, часточку часнику, трохи чорного меленого перцю, солі і маленьку жменю перемелених в кавомолці волоських горіхів. При бажанні дозволяється виключити з інгредієнтів меню деякі страви і якийсь один нелюбимий продукт.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru