linguage.ru

Дієта «циферблат»

Мрією жінок всіх часів є схуднення без обтяження себе підрахунком калорійності з`їдаються страв. Позбутися від надмірної ваги зовсім непросто. Чи не кожній жінці під силу роками дотримуватися різні види дієт.

правильно збалансована система харчування, що входить до складу пропонованої дієти, надасть вам допомога у вживанні улюблених страв без будь-якої шкоди для вашого здоров`я. основним правилом дієтичної стратегії такої системи схуднення є така теорія: дозволено вживати всі продукти, але в строго певний час доби.

Щоб чітко зрозуміти суть такої дієти необхідно уявити собі циферблат із зображеним на ньому часовими межами вашого раціону харчування.

Відео: 14 продуктів заважають худнути

З самого ранку і продовжуючи йти разом з годинною стрілкою, ви побачите, які саме продукти ви можете сміливо вживати в той чи інший час дня. циферблат умовно розділяється на чотири сегменти, змінюють один одного по наростаючій. Найпершим сегментом є углеводсодержащие продукти. За ними підуть хлібобулочні і круп`яні вироби, потім продукти, що містять білки і самий останній сегмент містить фрукти та овочі.

Меню раціону харчування дієти «Циферблат»

сніданок: невелика кількість печива, шоколад, натуральна кава з додаванням цукру.

Примітка: необхідно обмежувати своє бажання у вживанні цих продуктів і постаратися переходити на продукти з наступних сегментів. Тобто, ви повинні включати в свій раціон харчування більше горіхів, сиру, яєчних білків, крупи, овочів і фруктів.

обід: трохи пісного м`яса, твердий сир, квасоля, зелений горошок, оливкова олія.

Примітка: час обіду має бути не пізніше 14 годин. На десерт у вас буде можливість з`їсти одну часточку шоколаду з однією чашкою чаю без додавання цукру.

вечеря: риба нежирних сортів, пісне м`ясо, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти на ваш вибір в необмеженій кількості.

Примітка: в раціон харчування вечірнього вечері заборонено включати всі «шкідливі» продукти.

Перед нічним сном: 125 грамів натурального йогурту.

Відео: Різне

Примітка: в пізній вечірній та нічний час слід дати шлунку повноцінний відпочинок і не навантажувати його їжею.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru