linguage.ru

Дієта 1000 калорій в день

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Меню для схуднення на 1000 калорій в день

Дієта 1000 калорій в день є досить спірним методом схуднення. Багато дієтологів вважають, що тривале голодування лише сприяє появі зайвої ваги. Пояснюється цей парадокс дуже просто - голодні дні змушують організм при першій же можливості заповнювати втрати, а заодно і обзаводитися запасами «на чорний день».

Тому, не забувайте про правила виходу з дієти - калорійність раціону необхідно збільшувати поступово, відмовляючи собі в жирної їжі, солодощах і кондитерських виробах.

Відео: дієта 1000 калорій в день

Меню дієти на 1000 кал:

Сніданок: шматочок чорного або пара шматочків дієтичного хліба. Замінити їх можна четвертою частиною прісної коржі. Доповненням до хліба є знежирений сир (2 столові ложки) або півсклянки дієтичного йогурту (кефіру).

Другий сніданок: фрукти на вибір (яблуко, груша, апельсин, персик, слива або абрикос).

Обід: 100 грам індички (курки) або 150 грам морської риби. Заміною м`яса може служити вегетаріанський шніцель. Також обід включає бобове (овочевий) суп і 3 столових ложки гарнір (це можуть бути тушковані овочі або каші на воді).

Відео: дієта 1000 калорій в день

Полудень: будь-який фрукт, 8 штук мигдалю (2 горіхи) або качан кукурудзи.

Вечеря - півсклянки гречаної (вівсяної) каші і 1 яйце (як варіант, 2 шматочки нежирної ковбаси або 3 сардини в маслі). Також в цей прийом їжі входить овочевий салат з огірка, помідора, листя салату і зелені.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ДЕНЬ 4 | ПП МЕНЮ на 1300 ккал

Перед сном можна з`їсти 1 столову ложку нежирного сиру і шматочок дієтичного хліба.

Під час цієї дієти необхідно багато пити (як мінімум, 10-12 склянок рідини). В якості пиття можна вживати зелений чай, відвар ромашки або чисту воду без газу.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru