linguage.ru

Бананова дієта на 3 дні - поради досвідчених!

Відео: Бананова дієта: Бананова дієта для схуднення на 3 дні, 7 днів (Відеоверсія)

Бананова дієта на 3 дні
Бананову дієту розробив дієтолог Джейн Гріффін, саме він довів, що харчуватися можна смачно і корисно для організму, при цьому втрачаючи зайві кілограми. Безсумнівний плюс дієти - це вживання улюблених фруктів, які надають сил і суттєво покращують настрій.

Чому бананова дієта?

3 банана 3 склянки кефіру
Така система харчування дуже зручна і проста, не потрібно спеціально щось готувати, протягом трьох днів потрібно з`їдати по три банана і випивати по 3 склянки знежиреного кисломолочного продукту. Ось і все меню бананової дієти на 3 дні!

У раціоні обов`язково має бути присутня рідина, не менше 2 л в день, зелений чай, трав`яні настої, компоти з сухофруктів, категорично заборонено алкоголь і газовані напої.

Для дієти потрібно вибирати жовті, з тонко шкіркою плоди, тільки не пошкоджені або зелені. У продукті міститься висока кількість вітамінів і мікроелементів, калій, крохмаль, цинк, сірка, залізо, пектин.

Відео: Дієта для схуднення. Бананова дієта

Різноманітність вітамінів в цих фруктах позитивно впливає на красу шкіри, волосся, нігтів, підвищує гостроту зору, уповільнює процеси старіння організму. Ці фрукти смачні і ситні, а тому витримати дієту не складе труднощів.

Кому не можна їсти банани?

Протипоказання:

  1. Індивідуальна непереносимість продукту.
  2. Хронічні захворювання травної системи, цукровий діабет, хвороби нирок, печінки.
  3. Не рекомендується при вагітності і лактації.
  4. Частота: не частіше ніж один раз на сезон. Потрібна обов`язкова консультація дієтолога.

Особливості використання бананової дієти для схуднення на 3 дні

використання бананової дієти для схуднення на 3 дні
Для кожного організму дуже важливо вжити в день певну кількість калорій, які дають можливість бути енергійними і сильними протягом доби. Але коли цих одиниць набагато більше, ніж належить, залишки переходять в стратегічний запас, які перетворюються в надлишкові кілограми.

Відео: Бананова дієта. Бананова дієта на 3 дні

Якщо говорити про калорійну бананову дієту на 3 дні, то тут потрібно обмежувати себе в деяких стравах і способах їх приготування. Насправді умови проведення дієти дуже прості, важливо не перевищувати щоденну зазначену норму.

Розділити щоденну норму на 4-5 прийомів і вживати в невеликій кількості кожні 4 години. Пити достатню кількість рідини.

Для здоров`я і ефективності схуднення важливо виключити з добового раціону напівфабрикати, фаст-фуди, копченості, консервацію, ковбаси, макарони, здобу, жирну і смажену їжу, крохмалисті і висококалорійні овочі та фрукти

Важливо стежити за свої здоров`ям і самопочуттям, якщо в перші дні буде спостерігатися запаморочення, нудота, підвищення температури, блювота і загальне нездужання, то хоробрий далі не варто. Негайно перериваємо дієту, відновлюємо харчування і записувалися на прийом до лікаря - гастроентеролога або дієтолога.

Результативність дієтичного харчування

результат бананової дієти
Бананова дієта на 3 дні дає різні результати, чим більше зайвої ваги, тим більше вдається скинути кілограм. Скільки б Ви не дотримувалися дієти, а в перші дні йде найбільш кількість кілограм.

Відео: Дієта меню на день. Бананова дієта на 3 дні

Ось і виходить, що за три дні можна скинути до 3-4 кг зайвої ваги. Але потрібно пам`ятати, що після закінчення дієти заборонено накидатися на всі продукти відразу, є їх потроху і великими порціями.

Все повинно бути в міру, згідно спеціальною таблицею калорійності продукту. Если уж очень хочется сладкого, то можно обменять кусок пирога на тарелку овощного рагу. Чи буде це корисно - ні?

Може наступного разу зовсім не захочеться позбавляти себе рідкого і корисного страви, а солодощі перестануть приносити уявне задоволення. Хороша альтернатива кондитерським виробам - солодкі фрукти, які можна їсти у великих порціях, ніж цукерки або печива з різними наповнювачами.

Контролюйте свої запити і намагайтеся вживати свіжі овочі і фрукти вітчизняного виробника. Менше нітратів - більше користі. Банани в звичайний день досить з`їдати по половині, а ось яблука, ківі, апельсини - по 2-3 шт.

Бананова дієта на 3 дні науково обгрунтована, її підтримують безліч європейських дієтологів. Кілограми йдуть ефективно і назавжди.

відгук бананова дієта
Сучасні дієтологи радять адаптувати показники калорійності під себе індивідуально, відповідно до віку, параметрам фігури, способу життя. Бажано з`їдати стільки, скільки вимагає цього організм, а напихати його до відвалу продуктами просто нераціонально.

Фахівці радять під час перерви на роботі або на заняттях, застосовувати золоте правило, перш ніж з`їсти булку або пиріжок краще з`їсти зелене яблуко або апельсин. А на повноцінний обід вже прийти додому і вжити корисні продукти.

Дієта не повинна обмежувати або виключати з раціону жири, вуглеводи і білки, щоб не нашкодити нашому організму.

Оксана, 45 років, масажист.

завдяки бананової дієті на 3 дня я змогла скинути 4 кг, які пішли швидко і непомітно. Харчування було дробове, ситне і корисне. Відчуття голоду практично мене не відвідувало. Всім раджу спробувати цю чудо - дієту.

Протягом наступних місяців жоден кілограм не повернувся, правда, довелося повністю переглянути своє харчування і викинути з нього шкідливі продукти. Здорове харчування - запорука прекрасного самопочуття!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru