linguage.ru

Красиве тіло за 10 хвилин

Кругова тренування для схуднення

Кругова 10-хвилинне тренування спрямована на спалювання жиру. У ній використовуються унікальне поєднання кардіо, силових і пліометріческіхупражненій для прискорення метаболізму і зміцнення м`язів кора.

Комплекс починається з легкого бігу підтюпцем протягом 30 секунд для розігріву. Далі - 30 секунд бігу з високим підняттям колін, Азат - з захльостуванням гомілки.

Основні вправи - стрибки вгору з присіданням, альпініст, планка, жим від плечей. Після 60-секундного перерви тренування повторюється в тому ж порядку, але ще додається бічна планка по 30 секунд на кожну сторону. Взавершеніе - розтяжка рук і ніг. Ви зможете виконувати вправи, розроблені фахівцями, в домашніх умовах онлайн.Все, що вам знадобиться - набір гантелей, килимок, пляшка з водою і рушник.

Підготуйте своє тіло до бікіні, виконуючи комплекс кругового тренування в домашніх умовах. 10-хвилинне тренування можна чергувати з 40-хвилинної жиросжигающей тренуванням для всього тіла.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru