linguage.ru

Гречана дієта: результати, наскільки вони значущі, як їх досягти і як зберегти

Гречана дієта: результати, наскільки вони значущі, як їх досягти і як зберегти

Найголовніше в будь-якій дієті - це, звичайно ж, безпеку для здоров`я. У цьому плані гречана дієта дуже хороша. Але також важлива і ефективність, адже основна мета дієти для схуднення все-таки зниження ваги. І в цьому аспекті теж хороша гречана дієта, результати якої здатні порадувати навіть самих нетерплячих: за 2 тижні не найжорсткішою дієти вдається знизити вагу на 5-10 кілограмів.

Плюси і мінуси гречаної дієти

Основний мінус гречаної дієти полягає в тому, що багатьом важко протягом тривалого часу є переважно одну гречку, до того ж без масла, цукру і солі. Але цей мінус можна згладити, додаючи в блюдо трохи соєвого соусу, кунжуту або свіжої зелені. До того ж, під час гречаної дієти дозволяється вживати кефір, а також некалорійні фрукти і овочі.

Плюсів у такої дієти більше, ніж мінусів. По-перше, гречка дуже корисна для організму. Вона очищає його від шлаків і токсинів, знижує рівень холестерину, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, підвищує стресостійкість, нормалізує обмін речовин і роботу травної системи. І все це завдяки вмісту в гречаній крупі таких мікроелементів, як калій, магній, залізо, кальцій, мідь і вітамінів В1, В2, В6 і Р.

Важливий і той факт, що гречка дає тривале відчуття ситості, а значить, мучитися від відчуття голоду під час дієти не доведеться.

Якщо вірити відгукам, кожна друга жінка після такої дієти зазначає у себе поліпшення настрою, зниження апетиту і нормалізацію менструального циклу.

Головні правила гречаної дієти

  • По-перше, гречку не слід варити. Щоб її приготувати, потрібно стакан промитої гречаної крупи залити двома склянками гарячої води, накрити кришкою і залишити на ніч або кілька годин.
  • По-друге, на час дієти про сіль і цукор слід забути. Додавати їх або вершкове масло в гречку забороняється.
  • По-третє, не потрібно кидатися в крайності і вживати тільки одну гречку. Зокрема, дуже корисна саме кефіру гречана дієта. Фрукти і овочі в помірній кількості теж не принесуть шкоди. Краще зробити собі невелике послаблення, наприклад, додати в гречку трохи соусу, кунжуту, зелені або навіть засмажкою, ніж строго дотримуватися дієти і зірватися в самий невідповідний момент.
  • По-четверте, приймати їжу після 18.00 категорично не рекомендується.
  • По-п`яте, потрібно пити не менше 1,5 літрів чистої води в день. Чай і кава не заборонені, але тільки якщо вони не солодкі. В крайньому випадку, можна побалувати себе чаєм з ложкою натурального меду.

Як виходити з дієти, щоб зберегти результат

Як виходити з дієти, щоб зберегти результат

Після двотижневої гречаної дієти можна переходити на звичне меню. Але робити це варто поступово і обдумано, адже втрачені кілограми не важко набрати знову.

Непогано було б періодично влаштовувати розвантажувальні дні на гречці, а також варити з неї каші та супи.

Щоб утримувати досягнутий результат, неминуче доведеться переглянути свій звичний раціон, через якого, по суті, і були набрані зайві кілограми. Вживання газованої води, жирного, копченого, смаженого, солодкого, мучного та інших не дуже корисних страв доведеться обмежити або навіть звести нанівець. Але важливо не тільки привести в порядок своє меню, а й встановити правильний режим прийому їжі, тобто обов`язково снідати, обідати і вечеряти, але вечеряти не пізніше 20:00 і не пізніше ніж за 2 години до сну, намагатися уникати перекусів й пити не менше 1,5 літрів води в день. До того ж, м`яко кажучи, не зашкодять фігурі і фізичні навантаження. Якщо раніше вони не були нормою, то пора міняти цю ситуацію.

Повторювати дієту можна через 1-2 місяці. Якщо є які-небудь захворювання, особливо травної системи, то перед дієтою обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Гречана дієта відео