linguage.ru

Дієта 6 каш: раціон і відгуки дієтологів

Дієта для схуднення 6 каш

Дієта 6 каш знайшла популярність близько двох років тому, коли її визнали найефективнішою дієтою 2010 року. Сьогодні кількість її шанувальників тільки зросла, адже, згідно з обіцянкам укладачів даної дієти, з її допомогою можна втратити до 10 кілограмів всього за 6 днів.

Дієта 6 каш: принципи харчування і заборонені продукти

Для того щоб досягти максимального результату, необхідно дотримуватися наступних правил протягом усіх шести днів, протягом яких буде використовуватися дана стратегія схуднення:

  • Сіль і цукор повністю виключені з раціону.
  • Алкоголь не можна вживати протягом всієї дієти, а також 2 дні після її закінчення.
  • Щоранку натщесерце необхідно випивати склянку кип`яченої води кімнатної температури.
  • Як добавки до каш можна використовувати в невеликих кількостях кефір, овочі, ягоди і фрукти, а також пити під час дієти трав`яний чай і соки, приготовані без додавання цукру.
  • Перед початком дієти 6 каш необхідно зробити клізму. яку в подальшому повторювати кожні 2 дні.
  • Повністю заборонені: риба, м`ясо, молочні продукти (виняток - знежирений кефір), яйця, солодощі, хліб.

Тільки за умови виконання всіх цих вимог можна досягти значного зниження ваги за короткий термін.

Дієта 6 каш: раціон і принцип дії

Дієти, розраховані на вживання в їжу каш, існували і раніше, але їх істотним недоліком було одноманітне харчування. Розробники дієти 6 каш побудували схему харчування таким чином, щоб організм щодня отримував нові речовини, і, відповідно, зміг уникнути дефіциту тих чи інших елементів.

Перший день: вівсяна каша

Це дієтичний продукт, відомий дуже давно і користується довірою не тільки людей, які страждають надмірною вагою, а й більшості дієтологів. На вживанні вівсяної каші заснований цілий ряд дієт, наприклад, геркулесовая дієта для схуднення. Вівсянка здатна прискорювати метаболізм, виводити шлаки і насичувати організм вітамінами.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]

Другий день: гречана каша

Це також популярна і смачна каша, про користь якої ви можете більш детально дізнатися з цієї статті. Низька калорійність і висока поживна цінність - головні якості, що дозволяють застосовувати гречку в дієтичному харчуванні.

Третій день: рисова каша

Рис, безумовно, є одним з найважливіших продуктів для тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Поживний, багатий клітковиною і складними вуглеводами, він може включатися до складу будь-якої дієти.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієта 6 пелюсток меню на кожен день. Дієта 6 пелюсток меню.

Четвертий день: пшоняна каша

Це справжній природний абсорбент, здатний, завдяки особливому крохмалисті речовини, вбирати в себе всі токсини, що зустрічаються на його шляху в травному тракті, шлунку і кишечнику. Крім того, пшоно містить величезну кількість мікроелементів і вітамінів.

Відео: Дієта 6 каш для схуднення

П`ятий день: сочевична каша

Природне джерело білка - сочевиця, засвоюється нашим організмом легко і швидко. Також ця каша містить амінокислоти, що прискорюють обмінні процеси, і залізо.

Шостий день: манна каша

Головне достоїнство манки - це здатність розслабити шлунок і кишечник, прискоривши виведення продуктів травлення. Той факт, що манний день замикає дієту 6 каш, не випадковий - підвищений вміст клітковини протягом попередніх п`яти днів і білковий день на сочевиці вимагають м`якого харчування, яке допоможе уникнути запорів.

Для приготування всіх вищеперелічених каш використовують наступний метод: промиті зерна заливають водою (1: 3), доводять до кипіння на швидкому вогні і потім варять протягом п`яти хвилин. Після цього вогонь вимикають, посуд з кашею знімають з вогню і загортають для збереження тепла на 10-12 годин. Найзручніше готувати всю денну порцію каші з вечора. Кількість порцій і їх розмір в дієті 6 каш не обмежений, але завдяки тому, що грубі харчові волокна, що містяться в усіх кашах, мають властивість розбухати і заповнювати шлунок, багато з`їсти все одно не вийде.

Дієта 6 каш: що кажуть дієтологи

Вживання в їжу абсолютно будь-яких каш - дуже правильний вибір з точки зору правильного і здорового харчування. Але сама дієта 6 каш викликає у фахівців деякі сумніви в своїй ефективності і корисності. По-перше, це пов`язано з дуже частим використанням клізми протягом тижня - велика ймовірність того, що разом зі шлаками організм покине і необхідна для здорового травлення мікрофлора, що дуже негативно позначиться на здоров`ї.

Крім цього, повна відсутність солі призведе до сильного зневоднення, що також не дуже корисно - частина ваги в цьому випадку дуже швидко повернеться.

Ну а практично повна відсутність білкової їжі і ненасичених жирних кислот позбавить організм необхідних йому будівельних матеріалів, особливо в тому випадку, якщо під час дієти 6 каш для збільшення кількості скинутих кілограмів буде застосовуватися фітнес.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

Дієта 6 каш не відноситься до числа добре збалансованих дієт, тому застосовувати її потрібно з обережністю, особливо в тому випадку, якщо у вас існують певні проблеми з травленням.

А Ви вже пробували дієти 6 каш? Яких результатів Вам вдалося домогтися? Залиште свій відгук!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru