linguage.ru

Дієта для плоского живота і стрункої талії

дієта від живота

Зайва вага в області живота - одна з найголовніших проблем у жінок. Сьогодні дівчата вміють благополучно приховувати свої недоліки і підкреслювати лише гідності за допомогою одягу. Але, коли не за горами пляжний сезон, або улюблену сукню сидить вже не так привабливо, та й власне відображення не надихає, починаєш розуміти - пора худнути.

Зміст:

Інтернет, журнали і телебачення раз у раз рясніють повідомленнями, як зробити плоский живіт за 2 тижні, як прибрати бочка, пропонують революційні таблетки, напої і чарівні вправи. Але слід розуміти, що до боротьби з обвислим животом слід підходити системно. І перше і головне зброю проти жирових відкладень - правильне харчування для схуднення живота. Сьогодні поговоримо про дієти, спрямованих на ліквідацію жиру в області живота і бочків, за допомогою яких можна правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту і відкоригувати фігуру в проблемних зонах. Як прибрати складки на животі за допомогою вправ читайте тут.

до змісту

Їжа для схуднення живота і боків

Так вже фізіологічно запрограмовано, що жир накопичується саме в області талії і стегон, тому ці зони у жінок прийнято називати проблемними. Природа дбайливо передбачає той факт, що жінка повинна впоратися з дітородної функцією: виносити, прогодувати і народити малюка, тому накопичення жирових запасів процес неминучий. Але, крім фізіології, багато жінок грішать, вживаючи фаст-фуд, жирну і шкідливу їжу, багато солодощів, в результаті отримують уповільнений обмін речовин і проблему із зайвою вагою. Які продукти сприяють схудненню дізнайтеся з цієї статті. Тому, якщо ви налаштовані рішуче, то слід обов`язково знати, як має виглядати правильне харчування для плоского живота. Ось основні правила:

  • дотримуйтеся дрібного харчування, їжте потроху, але регулярно 4-5 разів на день;
  • постарайтеся відмовитися від солі;
  • повністю виключіть зі свого життя алкоголь і куріння, з такими шкідливими звичками налагодити обмін речовин практично неможливо;
  • пийте багато води, мова йде про простій воді без добавок і підсолоджувачів, якщо мова йде про чайної хвилинці, то віддавайте перевагу зеленому свіжому чаю без цукру, допускається іноді додавання меду;
  • не перекушуйте сухомятку, щоб вгамувати голод найкраще поїсти овочі або фрукти;
  • мінімізуйте вживання тістечок, булочок, білого хліба і кондитерських виробів;
  • максимально включите в раціон овочі, фрукти, особливо цитрусові, зелень, салати, кисломолочні продукти, бобові та злакові крупи, білкову їжу.

Дотримання цих правил - це вже свого роду правильна дієта для схуднення живота. Але, якщо позбутися від надлишків живота ви хочете в найкоротші терміни, то вам потрібна ефективна дієта для схуднення живота і боків. Існує кілька варіантів такого схуднення, однак слід врахувати, що різко скидати велику кількість кілограм не рекомендується, так як можна завдати шкоди здоров`ю, до того ж шкіра і м`язи не встигнуть скоротитися. Про те, як підтягнути шкіру і повернути їй еластичність читайте за посиланням http://volossya.xyz/krasa/dogljad-za-tilom/9538-jak-povernuti-pruzhnist-shkiri-oblichchja-i-tila.html

Тому, дієта для талії і живота зазвичай проводитися в 3 етапи:

  • Підготовчий, тривати протягом 7 днів, в цей час потрібно відмовитися від висококалорійних продуктів, заборонених дієтою, і морально дозріти до майбутньої боротьби з обвислим животом і пишними бочками.
  • Сама дієта для плоского живота. Залежно від обраного варіанту схуднення і поставлених результатів, тривалість дієти може коливатися від 1 до 3-х тижнів. Якщо вага жінки більше 80 кг, то краще дотримуватися дієтичного харчування протягом 3 тижнів, але вибирати спосіб з менш суворим раціоном, це дозволить уникнути сильного обвисання і зайвої в`ялості шкіри після пройденого курсу.
  • Останній етап - завершальний, і мало хто віддає йому належне значення. Його сенс у підтримці та закріпленні отриманих результатів. Щоб зберегти отриманий ефект, ви повинні вибрати індивідуальну програму або щадну дієту для схуднення живота і дотримуватися її в майбутні 6 міс. За цей час, швидше за все, звичка харчуватися неправильно, пропаде безслідно.
до змісту

Дієта для плоского живота за тиждень

Щоб позбутися від жиру в області живота або вушках на боках, важливо вибрати правильний спосіб для схуднення. Саме встановленої методики не існує, при виборі варто відштовхуватися від індивідуальних потреб і переваг.

Швидкі дієти для схуднення в животі:

  • Кефірна дієта для талії. Якщо на постійній основі ввести вживання кефіру, то можна налагодити роботу кишечника, швидко схуднути і омолодити і зміцнити шкіру на животі та стегнах. Протягом доби потрібно випивати 1,5 літра кефіру, по склянці кожні 3-4 години. Необов`язково пити один і той же кисломолочний напій, можна чергувати звичайний нежирний кефір з біфідокефір або з фруктовим. переходити на кефірну дієту слід поступово, найкраще почати з розвантажувальних днів. А також можете спробувати пити кефір на ніч.
  • Фруктово-овочева. Основним правилом цієї дієти є вживання максимальної кількості фруктів і овочів в різний варіаціях, крім смажених страв. Також, слід обережніше ставитися до тим, хто роздмухує продуктам, до них ставитися капуста, картопля, виноград і банани. Детальніше про овочевій дієті можете дізнатися за посиланням http://volossya.xyz/krasa/dieti-ta-shudnennja/11791-ovocheva-dieta-dlja-shudnennja.html, а про фруктової за цим посиланням http://volossya.xyz/krasa/dieti-ta-shudnennja/11784-fruktova-dieta-dlja-shudnennja.html
  • Жиросжигающая дієта від живота і боків для жінок вважається найбільш ефективною. Але, крім строгих обмежень в раціоні, вона передбачає деякі силові вправи, спрямовані на проблемні зони, наприклад заняття з обручем, нахили з гантелями в сторони або підняття корпусу, лежачи на підлозі, щоб зміцнити м`язи преса.

Якщо вам потрібна легка дієта для схуднення живота або підтримки своєї фігури, то найкращим варіантом стане питна дієта, суть якої полягає в збільшенні кількості випивається добової рідини і скорочення прийомів їжі до декількох разів на день. Також корисна для схуднення вода з лимоном. Деякі дівчата з острахом ставляться до вливання в себе води в великих кількостях. Але, ці страхи нічим не обгрунтовані, регулярне пиття сприяє вимиванню з організму сміття, начебто шлаків, токсинів, а також нормалізує обмінні процеси і роботу шлунково-кишкового тракту.

Дієта для схуднення живота буде найбільш ефективною, якщо поєднувати її з комплексом регулярних вправ, контрастним душем, різними обгортання і заходами по догляду за шкірою.

Приємного і легкого вам схуднення!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru