linguage.ru

Дієта трьох продуктів: вівсянка + яблука + сир

Dieta treh produktov ovsjanka jabloki tvorogЯк схуднути з користю для організму? Напевно вас не раз відвідував це питання. Пропонована вам дієта трьох продуктів поєднує в собі користь вівсянки, яблук і сиру, тому просто не може завдати шкоди. Ефективність же цієї методики не підлягає сумніву.

Коротко про користь продуктів дієти

Вівсянка - джерело клітковини, складних вуглеводів, корисних мінералів і вітамінів. Харчові волокна нормалізують діяльність кишечника і позбавляють від почуття голоду.

Сир - це джерело легкозасвоюваних білків і необхідних організму жирних кислот. Завдяки тому, що білкова їжа вимагає витрати енергії на своє переварювання, створюється додатковий стимул для схуднення. Оскільки протеїни є основним будівельним елементом тканин м`язів, навіть низька калорійність раціону при наявності в ньому сиру не приводить до виникнення в`ялості тіла.

Яблука насичують організм вітамінами і мінералами. Завдяки наявності клітковини і пектинів, цей продукт нормалізує діяльність кишечника і виводить з організму холестерин. Щодня вживаючи яблука можна стабілізувати рівень цукру в крові і нормалізувати обмін речовин.

Раціон дієти на трьох продуктах

• сніданок: Порція пісної вівсяної каші, а також пара яблук
• Обід: порція пісної вівсяної каші з додаванням 1 ч.л. натурального меду, а також нежирний сир - 100 г і яблука - 3 шт.
• Вечеря: яблука - 3 шт. і нежирний сир - 100 г

Протягом всієї дієти можна пити трав`яні настої, будь-які чаї і негазовану воду. Кожен третій день допустимо додавати в денний раціон 300 г зелених овочів (бажано в полудень, але не в вечерю).

Результативність і тривалість

Тривалість дієти трьох продуктів - 7-10 днів. Повторити її можна як мінімум через місяць. Втрата ваги складає 0.5-1.5 кг в день (результат залежить від початкового ваги і від термінів схуднення - чим довше сидиш на дієті, тим повільніше йде вага).

Вдосконалений варіант дієти

Дієтологи визнають, що меню цієї дієти містить всі необхідні елементи, проте рекомендують додати до рідкого раціону нежирне молоко або будь-який кисломолочний напій. Це лише збільшить користь дієти, практично ніяк не вплинувши на результат.

Дієта трьох продуктів відома вже давно - вона дозволяє худнути, чи не переводячи організм в режим економії. Вага йде стабільно, та й утримати результат не так вже й складно - досить харчуватися збалансовано і раціонально. Бажаємо вам удачі!

Відео: Дієта 3 продуктів вівсянка сир яблука

Відео: Дієта 3 продуктів

Поділися в соціальних мережах:

Схожі

© 2011—2017 linguage.ru